स्ट्रेस दूर करून लैंगिक क्षमता वाढवण्यासाठी प्रत्येक पुरुषाने करावे हे 5 उपाय

योगासने करण्याचे फायदे (benefits of yoga) अगणित आहेत. योगामुळे केवळ स्ट्रेसच कमी होत नाही तर वजन कमी करण्यास, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि शरीराला बळकट करण्यास देखील मदत होते. खरं तर, फिटनेस तसेच माइंडफुलनेससाठी योगा ही एक उत्तम पद्धती मानली जाते. तुम्हाला माहिती आहे का की योग हा देखील सेक्स पॉवर मजबूत करण्याचा एक मार्ग आहे. हे तुम्हाला सेक्सच्या बाबतीत मजबूत बनवू शकते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नियमित योगाभ्यासामुळे कोर्टिसोलची पातळी कमी करून शरीरातील स्ट्रेस कमी होण्यास मदत होते. 

साहजिकच स्ट्रेस वाढल्याने तुमची लैंगिक इच्छा कमी होऊ शकते. योग संपूर्ण लैंगिक कार्य सुधारण्यास आणि शरीरातील सर्व अवयवांची लवचिकता वाढविण्यात देखील मदत करू शकते. हे तुम्हाला तुमच्या शरीराचे ऐकायचे कसे आणि तुमचे मन कसे नियंत्रित करायचे हे शिकवते. हे तुम्हाला वर्तमानाबद्दल अधिक जागरूक करते, जे चांगल्या सेक्ससाठी आवश्यक आहे. (फोटो क्रेडिट्स: TOI)

योग सेक्स लाईफसाठी कसे लाभदायक?

योगाचा मुख्य फायदा – बेडरूमच्या आत आणि बाहेर दोन्ही ठिकाणी तणाव कमी करणे. अभ्यास दर्शवितात की नियमित योगाभ्यासामुळे कोर्टिसोलची पातळी कमी होते, ज्यामुळे स्ट्रेस कमी होतो आणि लैंगिक जीवन सुधारते. तणाव वाढल्याने शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात आणि लैंगिक इच्छा कमी होणे हे त्यापैकी एक आहे. जर तुम्हाला तुमच्या आयुष्यातील ताणतणाव कमी करून लैंगिक शक्ती वाढवायची असेल तर तुम्ही खाली नमूद केलेली योगासने सुरू करावीत.

कपालभाति प्राणायाम (Energizing breath)

-energizing-breath

2019 च्या अभ्यासानुसार, ही श्वास घेण्याची टेकनिक प्रत्यक्षात ‘लैंगिक क्रियेचा कालावधी लक्षणीयरित्या वाढवू शकते’, जे संभोग करताना पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनाही दीर्घकाळ आनंद देण्यास मदत करते. हे करण्यासाठी डोळे मिटून सरळ बसा आणि पोट आतल्या बाजूला खेचून नाकाने जोरात श्वास बाहेर सोडा. श्वास सोडण्यावर लक्ष केंद्रित करा. तुम्ही एका सेटमध्ये 10 वेळा श्वास सोडण्याची क्रिया करू शकता आणि हळूहळू तुमची क्षमता वाढेल तसे श्वास सोडण्याची संख्या तसेच फेऱ्यांची संख्या वाढवली पाहिजे

सेतू बंधासन (Bridge pose)

-bridge-pose

हे आसन तुमच्या पेल्विक स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करते जे चांगल्या सेक्ससाठी फायदेशीर आहे. हे आसन करण्यासाठी पाठीवर झोपून सुरूवात करा. आता दोन्ही गुडघे वाकवा आणि तुमचे पाय हिप्सच्या रुंदीपासून वेगळे ठेवा. तळवे जमिनीवर टेकून ठेवा. खांदे आणि डोके जमिनीवर ठेवून तुमचा पेल्विक भाग आणि धड जमिनीवरून उचला. काही सेकंद याच स्थितीत राहा आणि नंतर हळूहळू आपल्या मूळ स्थितीत परत या. दोन वेळा हीच क्रिया पुन्हा करा. तुमच्या पाठीच्या खालच्या भागावर कोणताही ताण येणार नाही याची काळजी घ्या.

उत्थान पृष्ठासन (​Lizard pose)

-lizard-pose

या आसनाचा नियमित सराव केल्याने तुमच्या लैंगिक अवयवांमधील रक्तप्रवाह (blood flow) सुधारतो ज्यामुळे तुमची लैंगिक कार्यक्षमता सुधारू शकते. चारी बाजूंनी सुरूवात करा, एक पाय समोर ठेवा, आपले हात आतील बाजूस ठेवा. एकतर तुमचा मागचा गुडघा खाली ठेवा किंवा तुमच्या पायाची बोटे वर करा. आपली छाती वर ठेवून हिप्स खाली येऊ द्या आणि हात खाली येऊ द्या. दोन मिनिटे सतत श्वास घ्या आणि जेव्हा तुम्ही तयार असाल तेव्हा हळूहळू सोडा.

आनंद बालासन (Happy baby)

-happy-baby

हे आसन तुमचे हिप्स, मांड्या आणि कंबरेचे स्नायू उघडते ज्यामुळे तुम्हाला पाय आरामात ताणता किंवा पसरता येतात. ज्यामुळे वेगवेगळ्या सेक्स पोझिशन ट्राय करणे सोपे जाते. सर्वप्रथम आपल्या पाठीवर झोपा, आता गुडघे पोटाकडे वाकवा. पायाची बोटे दोन्ही हातांनी पकडा आणि तुमचे गुडघे रुंद ठेवून पाय अलगद पसरवा. स्ट्रेचसाठी हातांनी खाली खेचताना टाचवर करा.

शवासन (​Corpse pose)

-corpse-pose

शवासन तुम्हाला त्या क्षणी खरोखर उपस्थित राहण्यास शिकवते. हे आपल्याला आराम करण्यास आणि शांततेची अनुमती देते. दीर्घ श्वास घेतल्याने आनंदाची तीव्र भावना येते. तुमच्या पाठीवर झोपून, डोळे मिटून आणि पाय आणि हात बाजूला ठेवून सुरुवात करा. तुमचे तळवे आकाशाकडे (किंवा कमाल मर्यादेकडे) वळवा, तुमचा श्वास मऊ करा आणि पाच मिनिटे थांबा. हा तुमच्या मनासाठी एक उत्तम व्यायाम आहे तसेच तुमच्या शरीराला आराम देतो.

अस्वीकरण: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

Leave a Comment

Your email address will not be published.